2025/06/10

健身饮食原则，打造健康饮食计划

健身饮食关键在于均衡与高效，遵循优质蛋白、复合碳水化合物和健康脂肪的摄入原则。饮食计划需个性化，注重营养搭配，确保餐次规律，三餐加适量加餐，以维持血糖稳定。选择全谷物、蔬菜、水果和优质蛋白，避免精制糖和反式脂肪，注重水分与电解质补充，促进健康与体型提升。