2025/08/23

‌《战绳训练燃脂效率：20分钟 vs 传统有氧的心率对比》‌

运动减肥，战绳训练因高强度、全面性而高效燃脂。与20分钟传统有氧运动相比，战绳训练心率峰值更高，可达最大心率的85%以上，更利于提升代谢率和心肺功能。这种高强度间歇训练在短时间内燃烧更多卡路里，是追求快速燃脂的理想选择。

2025/07/21

健身运动对情绪调节的作用

在快节奏的生活中，运动是情绪的稳定器。它通过促进内啡肽和血清素的分泌，帮助释放压力，提升心情。在运动中，我们体验“心流”，专注忘我，享受短暂宁静。规律运动习惯长期提升情绪稳定性，增强自信，改善睡眠，塑造身心和谐，成为我们生活中的情绪调节秘诀。